Упражнения для глаз
Рекомендуются для профилактики близорукости.
- Исходная позиция – сидя, откинувшись на спинку стула. Глубокий вдох. Наклоняясь вперёд, к поверхности стола, сделать выдох. Повторить 5 – 6 раз.
- Исходная позиция – сидя, откинувшись на спинку стула. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, затем открыть. Повторить 4 раза.
- Исходная позиция – сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо: посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево: посмотреть на локоть левой руки. Вернуться в исходное положение. Повторить 5 – 6 раз.
- Исходная позиция – сидя, смотреть прямо перед собой. Поставить руки по средней линии лица на расстоянии 15-20 см от глаз, перевести взор на кончик среднего пальца и смотреть на него 3-5 с. отпустить руку. Повторить 5 – 6 раз.
- Исходная позиция – сидя, руки вперёд. Посмотреть на кончик пальца, поднять руки вверх, следить глазами за руками. Не поднимая головы, руки опустить, выдох. Повторить 4-5 раз.
Упражнение «Метка на стекле» Э.С. Аветисова
Рекомендуется детям с ослабленным зрением.
Ребёнок становится у окна на расстоянии 30-35 см от оконного стекла ( в том случае, если ребёнку рекомендовано ношение очков, упражнение выполняется в очках). На этом стекле, на уровне его глаз, прикрепляется круглая метка диаметром 3-5 мм красного цвета. Вдали от линии взора, проходящей через эту метку, он намечает какой-либо предмет для фиксации, затем поочерёдно переносит взор то на метку на стекле, то на этот предмет. Упражнение проводится 2 раза в день в течение 15-20 дней.
При отсутствии стойкой аккомодационной способности такие упражнения повторяются систематически с перерывом в 10-15 дней. Первые 2 дня продолжительность каждого упражнения должна составить 3 мин, последующие 2 дня – 5 мин, а остальные дни – 7 мин.
Релаксация мышц глаз
- Напряжение в области лба – достигается сдвиганием кожи на лбу в морщины (гармошка).
- Напряжение мышц век – сдвигаем брови, глаза закрыты (жмурки). Напряжение в глазном яблоке.
- При плотно закрытых глазах смотрим вправо. Влево, вверх, вправо, вниз. Влево, право – открыли глаза (качели). Влево, право – открыли глаза (качели).
- Напряжение глазодвигательных мышц – перевод взгляда с потолка на пол (тучка, дождик).
| 
