Профилактическая гимнастика

для часто и длительно болеющих детей

Подготовила: ст. медсестра Л.В. Кривенко

У часто и длительно болеющих детей страдает, прежде всего, дыхательная система. Поэтому особое место среди профилактических мероприятий занимает дыхательная гимнастика, которая помогает отрегулировать дыхание, обеспечивает хороший дренаж бронхов, повышает тонус дыхательной мускулатуры, позволяет устранить сопутствующие нарушения в различных органах, вызванные длительным отсутствием носового дыхания.

С детьми раннего и дошкольного возраста используется игровой метод проведения дыхательной гимнастики. Элементы ее включаются в ежедневную утреннюю зарядку, или она проводится в виде самостоятельного занятия. Специальные дыхательные упражнения сочетают с бегом, ходьбой, приседаниями, прыжками. Дыхательные упражнения, применяемые в виде имитационных движений, игровых рассказов, игр, призваны учить детей правильно дышать. Очень важен при этом полноценный выдох. Применяется направленное дыхание с помощью надувных детских шаров и резиновых игрушек, выдувание воздуха через трубочки в сосуд с водой и т. п.

Перед гимнастикой необходимо очистить нос.

1. И.п. – сидя. Массаж крыльев носа фалангами двух указательных пальцев. Вдох – носом, выдох – носом (на выдохе производить массаж) 4-6 раз;

2. И.п. – тоже. На вдохе оказывать сопротивление воздуху, надавливая пальцами на крылья носа. Постукивать пальцами по крыльям носа во время выдоха 4-6 раз;

3. И.п. – тоже. На выдохе одновременно с постукиванием пальцами по крыльям носа, произносить слоги «ба-бо-бу» или «м-м-м»;

4. И.п. – тоже. Энергично потереть ладони друг о друга; растереть  ладонями щеки 3-5 секунд, ушные раковины 3-5 секунд, шею, грудь 3-5 секунд;

5. И.п. – тоже. (сидя на стульчике). Упражнение «Труба» - сидя на стуле, кисти сжать в трубочку, поднять вверх; медленный выдох с произношением звука «п-ф-ф-ф-ф». повторить 4-5 раз

6. Упражнение «Часики». И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить 10-12 раз;

7. И.п. – стоя. Пятки вместе, носки врозь. Руки прижать к груди, кисти сжать в кулак «Бокс» - 10-12 раз;

8. И.п. – стоя. Ноги вместе, гимнастическую палку держать в обеих руках перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки – вдох; палку опустить назад на лопатки – длинный выдох с произношением звука «ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза;

9. И.п. – стоя. Палка на лопатках, медленно присесть: неглубоко 4-6 раз;

10. И.п. – стоя. Палка на лопатках, неглубокие наклоны. 4-6 раз;

11. Упражнение «Летящие мячи». Стоя, руки поднять с мячом вверх. Бросить мяч от груди вперед. Произносить при выдохе длительно ух-х-х-х. повторить 4-6 раз;

12. Упражнение «Паровоз». Ходить по залу, делая попеременные движения руками и проговаривать «чух-чух-чух».