Тренировка зрения. Гимнастика для глаз.

Подготовили ст. медсестра Л.В. Кривенко

педагог-психолог Н.Г Димакова

В течение первых двенадцати лет жизни ребенка идет интенсивное развитие его органов зрения. В этот период глаза особенно подвержены негативному влиянию многочисленных факторов, таких как повышенные нагрузки (компьютер, чтение, телевизор), травмы, инфекции, неблагоприятная экология, и многих других.

 Как же можно помочь формирующемуся детскому организму противостоять подобному влиянию внешней среды и предотвратить ухудшение зрения у малыша?

Любая двигательная активность помогает глазкам малыша лучше работать. Заставляйте ребенка больше бегать, прыгать, играть в подвижные игры. Занятия спортом тоже пойдут ему на пользу.

Обязательно следите за осанкой ребенка. Ведь если ребенок сидит с "кривой" спиной, у него нарушается кровоснабжение головного мозга, которое, в свою очередь, провоцирует проблемы со зрением.

Не допускайте, чтобы ребенок подолгу, не отрываясь, сидел перед телевизором или компьютером. При этом помните, что сидеть перед экраном лучше всего не сбоку, а прямо напротив. Нельзя также смотреть телевизор в темной комнате, так как глаз вынужден будет постоянно менять фокус и напрягаться, адаптируясь к свету. Это может привести к достаточно неприятным последствиям.

И еще один важный момент: для тренировки зрения малышу полезно играть с яркими, подвижными игрушками, которые вертятся, прыгают и катаются.

Регулярно проводите с ребенком гимнастику для глаз. Превратите это в ежедневную увлекательную игру!

Гимнастика для глаз

Упражнение 1  "Ходики"

Голова неподвижна. Плавные, медленные движения глаз вправо – влево. Повторить 5 раз.

Упражнение 2  "Маляры"

Голова неподвижна. Плавные, медленные движения глаз вверх – вниз. Повторить 5 раз

Упражнение 3  "Картинка"

На окне, чуть ниже уровня глаз, наклеить маленькую марку или картинку размером 3х3 или 4х4 см. Рисунок должен быть веселый, четко нарисованный и лучше всего в зеленых тонах. За окном вдали выбрать предмет с расплывчатыми очертаниями. Внимательно посмотреть на марку, после этого перевести зрение вдаль. Через 5 секунд снова вернуть зрение на марку и так 5 раз подряд. Можно выполнять как сидя, так и стоя.

Упражнение 4  "Циферблат"

Делать круговые движения глазами по часовой стрелке и против нее, не поворачивая головы. По 5 раз.

Упражнение 5  "Бабочка"

Плавные движения глаз вырисовывают бабочку: 1) посмотреть в правый верхний угол, 2) плавно по прямой перевести взгляд в правый нижний угол, 3) затем прямо по диагонали в левый верхний угол, 4) по прямой в левый нижний угол, 5) по диагонали в правый верхний угол.

Упражнение 6  "Восьмёрки"

"Выписывание" глазами восьмерок (вертикальных и горизонтально лежащих) по часовой стрелке и против нее.  По 5 раз в каждую сторону. Начинать и заканчивать упражнение у носа (в середине восьмёрки).

Упражнение 7  "Далеко гляжу"

Стоя у окна, закрыть глаза, не напрягая мышц (5 сек.). Затем широко открыть глаза и посмотреть вдаль (5 сек.). Повторить 5 раз подряд.

Упражнение 8  "Жмурки"

Зажмуривание глаз (5 сек.). Зажмуривать надо так, чтобы увидеть черное поле. Затем глаза открывают. Повторяют 5 раз.