К ЗДОРОВЬЮ – БЕЗ ЛЕКАРСТВ
инструктор по физкультуре
Степанова Снежана Валентиновна
Вряд ли можно найти родителей, которые не хотят, чтобы их дети росли здоровыми.
Ну, а какой он, здоровый ребёнок?
Его невозможно представить неподвижным. Движение – это основа жизни, здоровья. Согласитесь, мало ребёнку просто жить, надо полнокровно жить: по-детски удивляться всему-всему на свете, покорять сердца друзей неутомимостью в играх и забавах.
Здоровье наше и наших детей целиком зависит от нас самих. Если мы не приучим ребёнка с раннего возраста к физкультуре и спорту, то слишком тяжело ему будет в жизни:
- Дети с дефицитом движений обладают меньшей силой, выносливостью, быстротой, ловкостью. Они менее закалены, чаще и дольше болеют.
- Развитые мышцы дают внутренним органам больше работы, стимулируют их деятельность.
- От двигательной активности детей зависит темп их умственного развития.
Не зря существуют пословицы:
«Смолоду закалишься – на весь век сгодишься».
«Движение – кладовая жизни».
«Физкультура – лекарство, которому нет цены».
Решающую роль в физическом воспитании играет семья. Её серьёзное отношение к физкультуре, спорту, умение организовать физкультурные занятия дома, во дворе, стремление подружить детей со спортивными секциями – вот главные предпосылки к тому, чтобы дети росли здоровыми.
Как же в домашних условиях привить у детей любовь к физкультуре?
Что же можно использовать дома, во дворе для физического развития детей?
Кольца гимнастические: хорошо развивают силу мышц рук, плечевого пояса, подъём ног развивает мышцы брюшного пресса, на кольцах можно делать подтягивания, раскачивания, развивать гибкость в пояснице.
Верёвочная лестница: развивает ловкость, координацию движений, помогает преодолеть боязнь высоты, развивает многие группы мышц.
Гимнастическая стенка: способствует укреплению всех мышц тела, развивает подвижность суставов и гибкость позвоночника.
Наклонная доска: способствует развитию мышц опорно-двигательного аппарата и брюшного пресса, а значит, благополучно воздействует на внутренние органы.
Канаты: позволяют лазить, подтягиваться.
В годы дошкольного детства одной из важнейших задач является развитие движений детей, формирование правильной осанки.
Чтобы предупредить развитие различных деформаций позвоночника важно соблюдать следующие правила:
- Сон на жёсткой постели с невысокой подушкой или без неё.
- Контроль за осанкой детей осуществлять во всех видах деятельности.
Для укрепления мышц спины и брюшного пресса нужно широко использовать зимние виды спорта: ходьбу на лыжах, катание на санках.
Для формирования навыков правильной осанки рекомендуем в домашних условиях:
- Проверять осанку детей у стены (без плинтуса); точки соприкосновения – затылок, лопатки, ягодицы, пятки.
- Носить предметы на голове, не роняя их; весом не более 500 грамм (книга, игрушка, мешочек с песком (солью)).
Помните! В здоровом теле – здоровый дух! Будьте здоровы!
Вот так, день за днём, и пойдёт процесс вовлечения бесконечно дорогого Вам человека в мир занятий физкультурой.
Закалённый человек отнюдь не застрахован от насморка. А ослабленный всю жизнь не расстаётся с носовым платком. Поэтому закаляться надо с детства. Это прогулки, обливания, купание в бассейне и многое другое.
Как важно для здоровья научиться правильно дышать. К сожалению, многие взрослые, не только малыши, дышат как попало. Начните с ребёнком заниматься специальными упражнениями по несколько минут в день. Они помогут вам научиться дышать через нос, сделают его полноценным органом дыхания. Упражнения повторите по 7-10 раз:
- Расслабьте мышцы лица и легко погладьте нос снизу вверх, проведите пальцами вокруг глаз, а затем постучите ими, словно молоточками. Опустите руки, расслабьтесь.
- Сморщите нос, раздуйте ноздри пошире и сделайте сильный вдох. Расслабьте нос. Похлопайте пальцами по ноздрям и сделайте полный вдох.
- Закройте одну ноздрю и подышите через вторую. Затем проделайте то же самое с другой ноздрёй. Опустите руки через стороны вниз, расслабьтесь.
- Похлопайте пальцами по носу справа - слева, по лбу, по щекам – выдох, пауза. Легко погладьте нос снизу - вверх – вдох.
С каким восторгом смотрят на нас дети, когда мы с ними играем. В их удивлённых глазах мы предстаём в качестве волшебников, способных творить чудеса посредством физических упражнений и тренировок.
ПОИГРАЙТЕ С ДЕТЬМИ ДОМА
Ловкие ноги: упражнение для профилактики плоскостопия.
Ребёнок сидит на ковре на полу, руки за туловищем, кистями опираясь на ковёр. Между широко расставленными ногами палка. У её конца справа носовой платок.
Нужно взять его пальцами правой ноги и перенести к левой, не задев палки. Правую ногу перевести в исходное положение. Потом взять платок пальцами левой ноги и перенести его вправо от палки. Повторять 2-4 раза, последние 2 раза перенести обе ноги с платком вправо и влево.
Стараться сделать упражнение, не задевая платком палки.
Выполнять упражнение можно приговаривая:
Я платок возьму ногой,
Поднесу его к другой
И несу, несу, не сплю
Палку я не зацеплю.
Качели: (2-3 года)
Сидя на корточках, ребёнок покачивается, пружиня на коленях и щиколотках на устный счёт взрослого. Взрослый, присев, держит ребёнка за обе руки и демонстрирует эти движения; ребёнок ему подражает. За успешное выполнение ребёнок поощряется.
Игра с мячом «Брось и поймай»:
Ребёнок бросает мяч вверх, поворачивается вокруг себя и ловит мяч.
Игра «Совушка»:
На сигнал «день» ребёнок двигаясь по комнате изображает жуков, птиц, бабочек. На сигнал «ночь» замирает и старается не двигаться.
Игра «Найди, где спрятано»:
Взрослый показывает ребёнку любую игрушку. Убедившись, что ребёнок закрыл глаза, прячет её. Кто первый найдёт, тот получает право прятать игрушку.
УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ!
В нашей консультации мы дали Вам лишь несколько рекомендаций как приобщить ребёнка к здоровому образу жизни.
Если Вы удовлетворены состоянием ребёнка, но ждёте советов на будущее, вот они:
- Не расслабляйтесь без нужды;
- Ничто так сильно не агитирует ребёнка за физкультуру, как яркий пример родителей;
- А раз пришла в Вашу семью любовь к физкультуре, то пусть она останется навсегда.
| 
