КАК ПРАВИЛЬНО ЗАКАЛИВАТЬ РЕБЁНКА

Инструктор по физкультуре

Степанова Снежана Валентиновна

     Ваш ребёнок часто простужается, и как результат – грипп, ангина, ОРЗ и другие «неизбежные» хвори. Отчего так происходит? И можно ли закрепить иммунитет ребёнка, невосприимчивость к болезням? оказывается, можно. И нужно для этого только ваши терпение, настойчивость и знание простых способов закаливания.

ОХ, КАК ПЛОХО, КОГДА ДЕТИ БОЛЕЮТ!

     Дети болеют. Это грустный факт так же непреложен, как и то, что дети растут. Но в отличии от последнего, детские болезни не доставляют радости ни им самим, ни родителям.

     Ну ладно бы ещё «детские» инфекции. От них все равно никуда не денешься. Ну что ж тут сделаешь – на то они и «детские» инфекции, чтобы ими успеть переболеть в детстве. Да оно и лучше, а то ведь некоторые из этих болезней, появись они в зрелом возрасте, переносятся гораздо тяжелее, чем в детстве, и могут представлять действительно серьёзную опасность.

     Куда обиднее, когда ребёнок постоянно простужается. Малейший сквозняк, неудачная попытка пройти по лужам, не замочив ног, - и всё, на завтра приходится глотать горькие таблетки. Как избавиться от этого наваждения? Да и вообще, взрослые люди ведь не заболевают от каждого дуновения ветерка, отчего же так часто болеют дети?

ПОЧЕМУ БОЛЕЮТ ДЕТИ?

     Многие родители, несомненно, замечали: стоит сходить с маленьким ребёнком в гости, как он чем-нибудь заболеет. Причина проста: к микробам, населяющим его собственный дом, он уже приспособился, а в гостях встретился с новыми для себя, с которыми надо ещё научиться справляться. Это вовсе не повод, чтобы вообще не ходить в гости, ведь спектр знакомых детскому организму микробов всё равно надо расширить, но учитывать потенциальные опасности надо заранее. Когда ребёнок начинает ходить в детский сад он неизбежно сталкивается с новой для себя микрофлорой, которую распространяют все ребята его группы. Это неизбежное и нормальное явление, поскольку человек – существо социальное и один прожить не может. У каждого человека свой спектр микроорганизмов, каждый ребёнок несёт на себе микробные следы своего дома. Вот почему обычно дети, не ходившие в детский сад до школы, начинают интенсивно болеть в первом классе. Это явление временное – и ему нужно научиться противостоять.

     Таким образом, чтобы не болеть, организм должен этому научиться, в том числе и подвергаясь риску заболеть. Это цена, которую платит детский организм за свой биологический опыт, за право в дальнейшем, не болея инфекциями, то есть за своё приспособление к окружающей его среде.

БОЛЕТЬ ИЛИ НЕ БОЛЕТЬ?

     У вас не должно возникнуть представления, что маленький ребёнок должен непременно и как можно чаще болеть, чтобы познакомиться со всеми существующими в мире микроорганизмами. Это совершенно не так. Болезни ребёнка – это грустное, но отнюдь (как правило) не трагическое явление, потому что способствует научению организма жить в окружающем мире. Но болезнь – вовсе не неизбежное зло, вполне возможно «знакомиться» с новыми микробами, но от них не заболевать. Всё зависит от иммунной силы организма. Мала она или велика.

     Поэтому вопрос не в том, что лучше – болеть или не болеть, а в том, как поменьше болеть.

КАК ПОМЕНЬШЕ БОЛЕТЬ?

     Ответ прост: не хочешь болеть – закаляйся. Оздоровляющий эффект закаливания сочетается с поддержанием бодрого, жизнерадостного настроения и формирует принципы и правила здорового образа жизни.

     А что, собственно происходит с организмом в процессе закаливания? почему закалка помогает побеждать болезни? Есть только один разумный путь – приучить клетки нашего организма, от которых зависят иммунные реакции, к частой смене температуры и значительному местному охлаждению.

     У ребёнка 5-7 лет система термогуляции (т.е. поддержания постоянной температуры тела и его частей) ещё несовершенна, как и его иммунитет. Поэтому так важно именно в этом возрасте начать приучать детский организм к температурным перепадам, что очень эффективно оберегает его в дальнейшем от разнообразных  простуд.

     Закаливание полезно и взрослому человеку, хотя оно не будет столь же эффективно, как в возрасте 5-10 лет; лучшее время для него упущено безвозвратно.

КАКОВЫ ЖЕ ОСНОВНЫЕ СПОСОБЫ ЗАКАЛИВАНИЯ? С ЧЕГО НАЧИНАТЬ?

1. Закаливание можно начинать и даже проводить только при полном здоровье ребёнка.
2. Необходимо учитывать индивидуальные особенности ребёнка и его возраст.
3. Закаливающие мероприятия проводятся при положительных, эмоциональных реакциях ребёнка.
4. Начинать закаливание можно в любое время года, однако предпочтительнее тёплое время года.
5. Воздействия должны осуществляться систематически.
6. Необходима предварительная подготовка организма для закаливания.

СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ И ВОДА

     В детстве нас учили: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья».

     Действительно, наиболее существенно на здоровье человека из экологических факторов влияет именно эти три. Только надо учитывать, что они могут быть как и друзьями, так и врагами.

Солнце. Можно ли говорить о его закаливающем эффекте? Безусловно. Ведь главная цель закалки – повышение сопротивляемости организма разнообразным инфекциям, а это цель при разумном использовании солнечного света вполне достигается, практически в любом возрасте. Ещё одна неоценимая роль солнца – способствовать накоплению в коже витамина Д, который регулирует рост костей. Однако, в любом случае, не позволяйте ребёнку 5-7 лет без одежды находиться на открытом летнем солнце больше 2-х часов в день.

Воздух. Способность воздуха мягко охлаждать тело, широко используется в различных системах закаливания. Следует только иметь в виду, что температура воздуха в помещении, где проводятся воздушные ванны, должна быть на 5-7 градусов ниже термонейтральной (комфортная температура). Для ребёнка 5-7 лет – 26-27 градусов. Время на начальных стадиях закаливания должно составлять 3-5 минут, постепенно его следует увеличить и довести до 25-30 минут.

Вода. Это наибольший закаливающий эффект. В отличие от воздуха у воды огромная теплоёмкость, поэтому её влияние на систему терморегуляции очень велико, причём вовсе не обязательно погружать всё тело в воду. Даже небольшой участок тела, охлаждаемый (или нагреваемый) водой, инструмент сильного воздействия на физиологические процессы в организме. В процедуры – основа закаливания. Они только приучают организм безболезненно справляться с местным и системным охлаждением, но и обеспечивают необходимые условия для соблюдения элементарных правил личной гигиены,  плаванье в естественных и искусственных водоёмах совмещает закаливающий эффект с физической тренировкой. В общем если уж начинать закаливание, то как поётся в  старой песенке, «без воды нам ни туды и ни сюды!». И прежде всего вода позволяет воплощать в жизнь главный принцип всех закаляющих систем: контрастное температурное воздействие.

Жар и холод. Старинная русская «забава – баня»! Сила бани не только в горячем и сером жаре, уничтожающем многие болезни. Сила бани – в сочетании жара и холода, в контрасте температур, в этих, от которых дух захватывает, перепадах. Вот она – основа закаливания!

Только пожалуйста, не вздумайте начинать закаливание ребёнка с посещения русской бани или сауны.

ДЕСЯТЬ СОВЕТОВ РОДИТЕЛЯМ

1. Никогда не заставляйте ребёнка делать то, что вызывает у него сильно отрицательные эмоции.
2. Никогда не заставляйте ребёнка делать то, что вы сами ни за что не согласились бы выполнить.
3. Не забывайте, что закаливание – это физиологическая адаптация, а стало быть, зависит не только от вашего желания, но и от возможностей детского организма. Адаптация не может произойти мгновенно, каждая стадия должна пройти от начала до конца, только в этом случае можно рассчитывать на стабильные результаты.
4. Не перескакивайте через этапы в процессе закаливания: это не только ведёт к психоэмоциональному напряжению, но и способно вызвать у ребёнка стойкое отвращение к предлагаемым ему упражнениям и процедурам.
5. Любая адаптация, в том числе и закаливание, требует повышенных ресурсов. Особенно в такой период организм нуждается в витаминах. Летом и осенью проблем с этим нет – много ягод (особенно полезна смородина, богатая аскорбинкой) и фруктов. а зимой постарайтесь, чтобы у ребёнка всегда были в достатке апельсины, бананы, яблоки, а чай после душа лучше пить с лимоном.
6. Если ребёнок, несмотря на закаливание, заболел, это всего лишь означает, что его иммунитет не полностью созрел. Придётся начинать всё сначала после его полного выздоровления, и, может быть, неоднократно. Зато каждый следующий раз будет легче: ведь вам уже известна эта дорога, по крайней мере её часть!  
7. Начинайте закаливание ребёнка с самого простого и приятного – обтирания мягким влажным полотенцем в жаркий летний день. Это доставит ребёнку удовольствие, и у него установится положительная связь между процедурой закаливания и его собственными ощущениями. В дальнейшем это поможет и ему, и вам.
8. Помните, что на ребёнка большое впечатление производит ваш собственный пример. Если вы кутаетесь в десять одежд при малейшем сквозняке, как огня боитесь холодной воды и никогда не ходите в баню, предпочитая собственную тёплую ванну, то все ваши усилия закалить ребёнка окажутся тщетными. Попробуйте пройти все процедуры вместе с ним – вам обоим это доставит в конце концов удовольствие.
9. Одевайте ребёнка так, Чтобы ему было легко, удобно и сухо. Если он укутан в лишнюю одежду, это лишь ограничивает его подвижность и приводит к потливости, а это – полпути к простуде. Если мороз зимой ниже 10 градусов, то шерстяная одежда предпочтительнее меховой. Летом, весной и осенью главное – чтобы не намокли ноги: проверяйте, сухие ли носки (чулки, колготки) у ребёнка, когда он вернулся с прогулки. Прочная обувь не роскошь, а средство сохранения здоровья.
10. Занявшись закаливанием ребёнка, не устраивайте соревнований с родными, соседями и знакомыми и не позволяйте другим членам семьи втянуть вас в подобную конкуренцию. Никакого рекорда вам поставить все равно не удастся, а вот испортить хорошее дело ненужным ажиотажем можно очень легко. Не переживайте, если другим детям что-то лучше удаётся, чем вашему, помните поговорку: «Цыплят по осени считают». Если вы вместе с вашим ребёнком обошлись без простуд в течение полугода – это уже успех, и его надо не спеша закреплять и развивать. К тому же все дети разные, каждый – индивидуальность, и темп развития у каждого свой. И вообще: «Тише едешь – дальше будешь».